速成瘦腿瑜伽快跟粗腿saybye

  • 日期:01-10
  • 点击:(1030)


快速瘦腿瑜伽快速与粗腿拜拜

2015

[简介]快速瘦腿瑜伽快速与粗腿拜拜,快速瘦腿瑜伽动作有效消除腿部脂肪,让你充分把握短裙和短裤,看快速瘦腿瑜伽快速与粗腿拜拜。

快速瘦腿瑜伽快速与粗腿拜拜

动作1:维斯努

1。左侧垫上,左手支撑头部,瘦腿伸直。

2。慢慢抬起你的右腿,尽可能地伸展你的腿,用右手抓住你的右腿。如果你抓不到它,摸摸它。

3。停留几秒钟后,切换到另一边。

动作2:老虎

1。首先,双手放在膝盖上触摸地面,让手臂和大腿垂直于地面。

2。伸直一条腿,抬起来。注意伸直两边的髋关节,对手掌根部施力,不要耸耸肩。

快速瘦腿瑜伽快速与粗腿拜拜

动作3:仰卧并扭动

1。仰卧,双脚并拢,双腿弯曲。

2。向右摆动双腿,弯曲膝盖90度,尽可能抬高臀部,伸直手臂到身体两侧,向左转动头部。

3。保持15秒钟后,切换到另一侧并重复。在这个姿势中,尽量伸展你的脚。

动作4:单交叉腿坐姿

单交叉腿坐姿1。臀部着地,双腿弯曲,鞋底完全着地,手臂放在背后,手掌放在地上。

2。稍微向后倾斜,抬起左脚离开地板,放在右膝盖上方。保持左腿伸直,左膝尽可能低。

3。15秒后,你可以用另一只脚重复。

动作5:桥

1。仰面躺在地上,双臂张开,双手放在脑后。

2。慢慢将臀部抬离地面,伸展大腿,将脚跟抬离地面,踮起脚尖,收腹,自然呼吸。

每日健康维护提供阅读“快速瘦腿瑜伽和粗腿拜拜”。如果你喜欢这些共享的“快速瘦腿瑜伽和粗腿拜拜”内容,我希望你能通过“快速瘦腿瑜伽和粗腿拜拜”找到健康的金钥匙。

快速瘦腿瑜伽快速和粗腿拜拜相关内容数据:

5-风格瘦腿瑜伽塑造性感美背

什么是太极瑜伽

太极瑜伽的好处

猫瑜伽告别冰冷的手和脚,打造温暖的美

减肥瑜伽3-风格肿胀和早晨快速扔肉

youtube.com