瘦腿瑜伽的动作有哪些

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瘦腿瑜伽的运动是什么

2015-05-21 :05来源:每天保持身体健康

[指南]女性对自己的体形要求非常严格,不仅需要前倾和后倾,修长纤细的腿也是必不可少的。每个人和每个女孩都梦想拥有一双在任何衣服上都好看的长腿,那么如何打造纤细的双腿呢?这里有一些用小辫子介绍给你的瘦腿瑜伽动作,希望瘦腿瑜伽的动作能帮助你。“瘦腿瑜伽”动作1的动作是什么:仰卧踏板式“仰卧”,背部接触地面,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,双脚完全接触地面,大腿直挺挺,双手拖在脑后,慢慢将肩膀抬离地面,同时微微向右扭转脸。

瘦腿瑜伽的运动是什么

俯卧撑,双脚并拢,大腿放在地上,手臂放在肩膀下,肘部弯曲90度,上臂伸直,背部伸直,面朝下,保持这个姿势15秒钟。什么是

瘦腿瑜伽动作

动作3:仰卧扭转

仰卧,回到地面,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿在右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽可能抬高,手臂伸直指向身体两侧,头部向左扭转,在另一侧重复。在做这个姿势的过程中,试着收紧双腿,同时你的脚可以向后伸展以伸展小腿。

瘦腿瑜伽的运动是什么

臀部放在地上,双腿弯曲,脚完全放在地上,手臂放在背后,手掌放在地上,背部稍微向后倾斜,左脚离开地板并放在右膝盖上方,保持左腿尽可能直,保持左膝盖尽可能低,并在另一侧重复。

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