男人健身后5大“不要” 哪个让你躺枪了

  • 日期:01-14
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男人出汗很多,锻炼后又累又饿。我想好好洗个澡,吃一顿大餐。但是这样做不仅会使你的健康毫无结果,还会带来轻微的健康风险。

这是男人锻炼后的5个“不”。这让你躺下了。

不要马上吃东西

锻炼和健身会消耗你体内的糖原。你的体力急需补充,你自然会感到一阵饥饿。但是,不要马上冲进海里。运动后的营养补充应以肌肉的恢复和生长为首要目标,并应食用高质量的蛋白质和健康碳水化合物。蛋白粉或肌肉强化粉也是一个不错的选择。

同时,为了减轻消化系统的负担,应在短暂休息后补充食物。

不要立刻吸烟

锻炼和健身与吸烟肯定是矛盾的,但是对于许多有吸烟习惯的人来说,戒烟是极其困难的。即使你吸烟量很大,锻炼后也不要立即吸烟。因为剧烈运动后,身体比平时需要更多的氧气,吸烟会影响氧气供应。同时,吸烟会影响能量补充水平。吸烟者最好在吸烟前进行一段时间的锻炼和健身能量补充。

不要马上洗澡

剧烈运动后出汗,我想马上洗个热水澡,让我的身体干净清爽。事实上,这不是一个好习惯。剧烈运动会加快身体的血流速度。在这种情况下,立即洗个热水澡会继续加快肌肉和皮肤的血流速度。这将导致其他器官供血不足,并容易导致脑缺氧。如果心血管系统本身存在亚健康,也会导致心血管疾病的突然发生。

最好的方法是剧烈运动后简单地慢跑和伸展,这不仅可以缓解肌肉紧张,帮助肌肉恢复,减少受伤的可能性,还可以使身体平静。此时洗澡不仅能有效缓解身体疲劳,而且对健康也没有影响。如果你想让你的皮肤好转,你也可以尝试洗个冷水澡。

不要着急喝冷饮

剧烈运动后,你的身体会出汗很多,需要补充水分。这时,你会有冲动去拿一瓶冰水,一口气倒下来。但是,不要这样做,突然喝大量冷饮,可能会引起胃痉挛,导致腹痛,如果通常是胃不好,腹泻也可能发生。

补充水分的最好方法是在常温下喝白水,不要一口气喝太多水。也不要称之为运动或功能饮料,因为通常健身房的运动量可以通过饮用白水来补充。

Don papapa

有些人锻炼后会有强烈的性欲,而另一些人可能会降低性欲,这与运动量和个人体质有关。总的来说,健身对木瓜有很好的促进作用。然而,无论愿望是强烈还是微弱,最好不要在健身日去帕帕,因为它需要肌肉协调。健身后的肌肉处于疲劳和恢复状态,而男性荷尔蒙也在帮助肌肉恢复和生长。